Szaunázás szabályai

1. Figyelj a folyadékfogyasztásra!

  • Kerüld az alkohol fogyasztását szaunahasználat előtt.
  • Szaunázás előtt és után igyál vizet, ne közben! 

2. Nem mindegy mikor eszel!

  • Teli hassal nem menj szaunába!
  • Szaunázni étkezés után 1,5-2 órával a legideálisabb.

3. Zuhanyozz!

  • A szaunázást egy alapos zuhannyal kezdd!
  • Két szaunázás között használj hidegvizes merülődézsát, utána zuhanyozz le!

Le az ékszerekkel!

  • Szaunázás előtt vedd le az ékszereket, órát, szemüveget, mert a melegben felforrósodhatnak és akár égési sérüléseket is okozhatnak!

Le a papuccsal!

  • A papucsot hagyd a szauna előtt!

Használj törölközőt!

  • Teríts magad alá és a lábad alá is törülközőt (fehéret). 

Le a fürdőruhával!

  • Fürdőruha alatt a bőr nem tud rendesen lélegezni.
  • Ha nem szeretnél mások előtt levetkőzni, akkor tekerj magadra egy száraz törülközőt!

Maradj csendben!

  • A relaxáció, meditáció a teljes testi, lelki kikapcsolódás helye, amihez csendre van szükség. Ha kikapcsol a zene, akkor hallgasd!

Hőmérséklet és páratartalom

  • Ha kezdő szaunázó vagy, vagy kevésbé bírod a meleget, akkor mindig az alsó padokra ülj, mert minél magasabbra ülsz, annál melegebb van. 
  • A szauna páratartalmát úgy tudod növelni, ha vizet locsolsz a kövekre. Akkor ideális a páratartalom, ha nyitott szájjal történő levegővétel esetén a szauna nem égeti a szádat.

Vigyázz magadra!
A szaunázásnak számos jótékony hatása van, de a nem megfelelő használata veszélyeket is rejthet. Ezekre figyelj:

  • ne használd betegen a szaunát, ha szükséges, kérd ki orvosod tanácsát
  • ha egy kicsit is rosszul érzed magadat a szaunában, gyere ki
  • ne versengj, felejtsd el az olyan dolgokat, mint hogy ki bírja a legtovább a szaunában, vagy ki bírja a legnagyobb hőséget!

Jó szaunázást!