Szaunázás szabályai
1. Figyelj a folyadékfogyasztásra!
- Kerüld az alkohol fogyasztását szaunahasználat előtt.
- Szaunázás előtt és után igyál vizet, ne közben!
2. Nem mindegy mikor eszel!
- Teli hassal nem menj szaunába!
- Szaunázni étkezés után 1,5-2 órával a legideálisabb.
3. Zuhanyozz!
- A szaunázást egy alapos zuhannyal kezdd!
- Két szaunázás között használj hidegvizes merülődézsát, utána zuhanyozz le!
Le az ékszerekkel!
- Szaunázás előtt vedd le az ékszereket, órát, szemüveget, mert a melegben felforrósodhatnak és akár égési sérüléseket is okozhatnak!
Le a papuccsal!
- A papucsot hagyd a szauna előtt!
Használj törölközőt!
- Teríts magad alá és a lábad alá is törülközőt (fehéret).
Le a fürdőruhával!
- Fürdőruha alatt a bőr nem tud rendesen lélegezni.
- Ha nem szeretnél mások előtt levetkőzni, akkor tekerj magadra egy száraz törülközőt!
Maradj csendben!
- A relaxáció, meditáció a teljes testi, lelki kikapcsolódás helye, amihez csendre van szükség. Ha kikapcsol a zene, akkor hallgasd!
Hőmérséklet és páratartalom
- Ha kezdő szaunázó vagy, vagy kevésbé bírod a meleget, akkor mindig az alsó padokra ülj, mert minél magasabbra ülsz, annál melegebb van.
- A szauna páratartalmát úgy tudod növelni, ha vizet locsolsz a kövekre. Akkor ideális a páratartalom, ha nyitott szájjal történő levegővétel esetén a szauna nem égeti a szádat.
Vigyázz magadra!
A szaunázásnak számos jótékony hatása van, de a nem megfelelő használata veszélyeket is rejthet. Ezekre figyelj:
- ne használd betegen a szaunát, ha szükséges, kérd ki orvosod tanácsát
- ha egy kicsit is rosszul érzed magadat a szaunában, gyere ki
- ne versengj, felejtsd el az olyan dolgokat, mint hogy ki bírja a legtovább a szaunában, vagy ki bírja a legnagyobb hőséget!
Jó szaunázást!